Sport

    Abdos

    Exercices

    Endurance 1

    Type: Tabata 16 minutes, 4 rounds

    4 minutes par rounds, 1 exercice per round 20 sec actif, 10 sec pause (8 répétition)

    • Gainage
    • Burpees
    • Pompes
    • Russian twist

    WOD 1

    200 squats (non stop), si arret: faire 5 burpees, pause a durée choisie, puis continuer

    WOD 2

    5 rounds:

    • 5 push up
    • 10 squat
    • 5 burpees
    • 10 squats

    Etirement

    Oriente abdo (loic)

    • Dos creux
    • Shadow rond
    • Cobra

    Techniques

    People

    • Vasiliy Lomachenko